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在出现心悸、心前区疼痛之前，心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。如果你掌握了察颜观色的本领，就能更好地发现心脏疾病的苗头，在关键时刻救自己或者身边人一命。心脏的9个报警信号脖子变粗从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。每天不妨摸摸脖子，定期测量颈围，具体方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。脸面浮肿正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。但不太正常的浮肿需要重视，例如脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。这些变化可能预示心脏出现问题，医院就诊。眼睑黄色瘤对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。这种黄色小肿块，常见于四五十岁人群，主要是由低密度脂蛋白（坏胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致。疲劳或失眠很多女性患者在心脏病发作的前一周，会感到异常疲劳乏力，还有一些人心脏病发作之前出现“睡眠紊乱”。因此，如果突然格外疲劳或出现失眠，应考虑心脏是否出现异常了。上气不接下气爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题。躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。肠胃出现问题没有征兆的出现消化不良、呕吐，可能是心脏病发作的前兆，因为有时候心力衰竭患者会产生食欲不振的情况。不明原因大量出汗当你突然间大汗淋漓而没有明确原因时，要高度怀疑是心脏出问题了。心输出量（每分钟一侧心室射出的血液总量）的大量减少和交感神经的过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。莫名疼痛典型的心绞痛始自于胸骨后方，患者会感到胸部有压力，这个区域有烧灼、挤压和紧绷感。不适感还会发生在臂部、脖颈、肩膀、上腹部、后背或下巴。因此，不要忽视身体各部位莫名的疼痛。嘴唇发紫嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，建议出现该症状后及时就医。 这7种“伤心”食物应少吃 1、餐馆的汤 一碗酸辣汤含毫克钠，相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤，还是自己在家做为好。 2、番茄沙司 半杯普通的番茄沙司含有毫克钠。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔细看食品标签，选择钠含量低的品类。 3、牛肉干 牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。 4、冰激凌 健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了，加上饮食中的肉类等，吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。 5、炸鸡 烤鸡胸肉是一种优质蛋白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变。一份克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。 6、炸薯条 它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动；还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说，可谓是“三面夹击”。 7、熏肉和香肠 很多加工肉制品都含有亚硝酸盐，这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力，从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量钠，是引发高血压的一个已知风险因素。牢记一串“护心手机号” 想要好好呵护心脏的人，牢记这个“护心手机号”就够了：（运动）7（少坐）0（戒烟）8（蔬果）（体重）每周运动分钟 研究发现，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。但对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到分钟。 7每周看电视不超7小时 研究发现，看电视1小时，可使心脏病死亡风险上升7%；每天看电视超过4小时的人，心脏病风险高达28%。建议每天看电视不要超过1个小时，注意作息规律，保证睡眠。 0什么时候戒烟都不晚吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，烟草中含尼古丁，可刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷。 于己于人考虑都要戒烟，无论什么时候开始都不算晚。戒烟需要毅力，也可求助专业人士，以及亲朋的监督。 8每人每天8份蔬果 美国哈佛大学针对名女护士的调查发现，坚持高纤维饮食的女性患冠状动脉心脏病的几率大大降低；每天增加5克纤维摄取量，就能使患冠状动脉心脏病几率下降近四成。专家建议，每人每天最好摄取八九份蔬果，一份蔬菜大约是半碗熟菜，一份水果大约是一个拳头大小。身体质量指数控制在18~25 超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。专家提醒，为保护心脏，成年人身体质量指数，应保持在18.5~24.9之间。小儿常识 小儿感冒 小儿发烧 小儿腹泻 夜啼 妇科 月经 宫寒 乳腺 丰胸 减肥 美容 养颜 排毒 痘痘 手麻 泡脚 脚气 脚臭 辐射 衰老 男科 补肾 腰痛 腰间盘 腰间盘突出 腰间盘痛 背痛 腿痛 颈椎病 痛风 高血压 糖尿病 风湿 胃病 胃痛 小腹突出 便秘 痔疮 眼病 养肝 感冒 咳嗽 咽炎 鼻炎 牙痛 口腔溃疡 解酒 皮肤 手脱皮 脚跟痛 抽筋 脚鸡眼 手脚皲裂 白发 脱发 失眠 长寿 补血 湿气 经络 偏方 ↓点下面阅读原文看更多养生知识 |
